AULA TEÓRICA DEL YANG TAIJIQUAN TRADICIONAL

Continuamos con la secuencia de movimientos más importante de la forma "acariciar la cola del pavo real", pues contiene 4 de las 8 energías fundamentales para la práctica (peng,lu,ji,an).

1.- Rechazar a la derecha (peng):

FOTO 1:

Levanta tu pie derecho, acercándolo al izquierdo y acerca tu palma derecha por el frente del cuerpo, la palma moviéndose de una forma circular y recogida. La palma izquierda debe mirar el suelo y girar en sentido contrario a las agujas del reloj hasta que ambas palmas se encaren como si estuvieran agarrando un balón. Durante este movimiento, tu Cintura debe moverse en sentido contrario al reloj.

FOTO 2: Sitúa el talón derecho delantero en posición de arco y mientras la cintura se desenrolla en sentido de agujas del reloj, la mano derecha debe moverse diagonalmente por delante del cuerpo con el dorso de la mano delante, y la palma inclinada hacia el techo. La palma izquierda sigue mirando al suelo. Las manos no tocan la muñeca, pero están de forma natural cerca una de otra. Los ojos miran adelante y el cuerpo de frente recto. El pie derecho señala adelante y el pie izquierdo, que es la trasera del arco se queda en un ángulo de 45º.

2.- Desviar (lu):

FOTO 3-4: Gira tus muñecas y al mismo tiempo, pasa tu peso a tu pierna izquierda. Tu palma derecha debe mirar al suelo oblicuamente, mientras tu cintura gira a la izquierda. Ambas manos tiran atrás de modo natural, hasta que tu palma izquierda descanse de forma natural al nivel de tu cintura. La mano izquierda debe estar colocada más abajo que la derecha, las palmas mirando una a la otra. El movimiento se completa por el practicante sentándose en la pierna izquierda. Coloca las rodillas en el mismo plano que los pies. No levantes los dedos de los pies del suelo.

REQUISITOS :

1. Mueve tus ojos, cabeza y cintura unidos en una forma natural

2. La pierna llena y vacía tiene que distinguirse muy bien. La retirada y el paso de los pies debe hacerse en un movimiento suave y fluido.

3. La cintura juega un papel fundamental, actuando como el punto de apoyo de todos los movimientos. Todo movimiento parte de la cintura y sin la movilidad de la cintura el movimiento será poco natural.

4. Cuando una parte del cuerpo está en movimiento, todos las partes deben moverse en armonía. Cuando una parte del cuerpo deja de moverse, todas las partes se paran. Así todo el movimiento es coordinado.

5. Mantén tu cuerpo recto, sin inclinarse adelante ni a otro lado. La cadera debe mantenerse vertical

6. Los brazos deben estar redondos y no sobreextendidos, con los codos señalando al suelo.

7. En la posición de arco, la rodilla de la pierna delantera no debe sobrepasar la punta del pie y debe estar en el mismo plano vertical que el pie. El peso debe estar uniformemente distribuido por toda la planta del pie lleno. La rodilla trasera no debe estar bloqueada.

3.- Presionar (ji):

FOTO 5: Moverse adelante cambiando tu peso a tu pie derecho. Mientras estás haciendo esto, tu palma izquierda debe mirar al suelo y la palma derecha se gira para mirar el cuerpo. Moverse adelante con la palma izquierda presionando detrás de la muñeca derecha. En este movimiento, el dedo pulgar izquierdo está envuelto debajo de la muñeca derecha y. La rodilla derecha no debe sobrepasar el dedo del pie derecho y la rodilla debe quedar en el mismo plano vertical que el pie.

REQUISITOS :

1. Coloca tus brazos redondos y evita sostener tus manos muy cerca del pecho.

2. El movimiento delante de las manos debe acompañar a la transferencia delante de tu peso a la pierna llena.

3. La rodilla no debe pasar el dedo del pie delantero. Mantén el peso en una posición vertical y no inclinada.

4. No sobreextiendas tus brazos ni cierres los codos.

5. La palma izquierda puede tocar suavemente la muñeca derecha. Si la palma izquierda no toca la muñeca derecha, está permitido siempre que la distancia entre la izquierda y la derecha no sea muy grande. Nota que la presión se desarrolla en línea con el eje vertical del cuerpo.

4.- Separar y empujar (an):

FOTO 6: Cambia el peso atrás a la pierna izquierda, tu cintura girará al revés de las agujas del reloj. A la vez, con la mano izquierda por encima, las 2 manos se separan la anchura de los hombros. Siéntate atrás, retirando los codos hasta que las manos acaben a unos 25 cm. delante del pecho.

FOTO 7: Al empujar, cambia el peso adelante a posición arco. Al mismo tiempo, empuja adelante llevando las palmas a la vez, con las manos un poco redondas, como si agarraras una esfera y colocadas en vertical con las muñecas. La pierna izquierda se estira de forma natural. Tu rodilla derecha no pasará de la punta del pie y debe estar en el mismo plano vertical que el pie. Mirada al mismo nivel de los ojos en la dirección de los movimientos de las manos.

REQUISITOS :

1. Relaja tu cintura. El cuerpo debe estar en un eje vertical, ni tumbado hacia delante ni atrás.

2. Hombros y codos deben estar relajados y caídos por la gravedad. Sólo cuando tu cuerpo está relajado, caerán por la gravedad. La relajación permite que los miembros estén flexibles.

REQUISITOS GENERALES:

1. Diferencia claramente entre la pierna llena y vacía. Es importante comprender que la pierna vacía no está completamente sin peso o blanda y la pierna llena no está del todo tensa o firme. Habrá flexibilidad en la firmeza y firmeza en lo blando.

2. Cuando te enrolles atrás, evita que tu pecho sobresalga.

3. Cintura y manos deben moverse al mismo tiempo

4. Todas las partes de tu cuerpo deben moverse con armonía.

5. Las manos deben moverse juntas, manteniendo la misma distancia una de otra, y los codos no deben moverse muy lejos por detrás del cuerpo. El brazo izquierdo no debe estar levantado encima de los hombros, ni las manos deben describir un círculo muy grande. usa tus muñecas para girar tus palmas.